Meditazione Sdraiata

Scopri la pace interiore attraverso una pratica antica che trasforma il corpo e la mente. Un viaggio verso il benessere che inizia dalla posizione più naturale.

Scopri il Nostro Approccio

L'Arte della Quiete Orizzontale

Nella nostra società sempre in movimento, riscoprire il potere della stillness sdraiata rappresenta un ritorno alle origini. Questa pratica millenaria permette al corpo di rilasciare completamente le tensioni mentre la mente trova il suo centro naturale.

Quando ci sdraiamo consapevolmente, attiviamo il sistema nervoso parasimpatico – quello responsabile del riposo e della rigenerazione. È in questa posizione che il nostro organismo può finalmente "spegnere" i meccanismi di allerta e aprirsi a una trasformazione profonda.

I nostri corsi inizieranno a settembre 2025 e ti guideranno attraverso tecniche specifiche sviluppate in anni di studio e pratica diretta con centinaia di studenti.

Ambiente sereno per la pratica della meditazione sdraiata

Perché Funziona

La scienza moderna conferma ciò che gli antichi maestri sapevano: la posizione supina facilita stati di coscienza alterati e favorisce la neuroplasticità. Ecco cosa succede durante la pratica.

Rilascio Muscolare Profondo

Senza la necessità di mantenere l'equilibrio o sostenere il peso corporeo, ogni fibra muscolare può abbandonarsi completamente, permettendo un rilassamento che raggiunge strati profondi spesso inaccessibili.

Attivazione del Nervo Vago

La posizione orizzontale stimola naturalmente il nervo vago, il principale attivatore della risposta di rilassamento. Questo porta a una riduzione immediata del cortisolo e un aumento delle endorfine.

Accesso agli Stati Theta

Stando sdraiati, il cervello può più facilmente entrare nelle onde theta – quelle associate alla creatività, all'intuizione e alla guarigione emotiva. È qui che avvengono le trasformazioni più profonde.

Spazio dedicato alla meditazione e al rilassamento

Le Nostre Tecniche Principali

Ogni tecnica è stata selezionata e adattata per massimizzare i benefici della posizione sdraiata, creando un percorso progressivo verso la padronanza interiore.

Scansione Corporea Progressiva

Iniziamo sempre con un viaggio attraverso il corpo, partendo dai piedi e salendo lentamente. Questa tecnica insegna a riconoscere e rilasciare le tensioni accumulate, creando una mappa di consapevolezza che diventerà sempre più dettagliata con la pratica.

Respirazione Diaframmatica Profonda

Sdraiati, il diaframma può muoversi liberamente senza interferenze posturali. Impariamo a utilizzare questo vantaggio per sviluppare pattern respiratori che calmano il sistema nervoso e ossigenano profondamente i tessuti.

Visualizzazione Immersiva

Con gli occhi chiusi e il corpo completamente rilassato, la mente può creare immagini vivide e trasformative. Guidiano gli studenti attraverso paesaggi interiori che favoriscono guarigione emotiva e crescita personale.

Mantra e Suoni Curativi

La posizione supina amplifica naturalmente le vibrazioni sonore nel corpo. Utilizziamo questa proprietà acustica per integrare mantra tradizionali e frequenze specifiche che risuonano con i nostri centri energetici.

Il Tuo Percorso di Trasformazione

Ogni fase del nostro programma è progettata per costruire gradualmente la tua capacità di accedere a stati profondi di pace e consapevolezza.

Prime 4 Settimane - Fondamenta

Impari le basi del rilassamento consapevole e stabilisci una routine quotidiana. Molti studenti notano già miglioramenti nella qualità del sonno e una riduzione generale dello stress. È il momento di costruire fiducia nella pratica.

Settimane 5-8 - Approfondimento

Introduciamo tecniche più avanzate di respirazione e visualizzazione. Il corpo inizia a "ricordare" lo stato di rilassamento profondo, rendendo l'accesso alla quiete sempre più spontaneo e naturale.

Settimane 9-12 - Integrazione

La pratica diventa una parte fluida della tua vita quotidiana. Sviluppi la capacità di portare la pace interiore coltivata durante la meditazione sdraiata anche nelle attività quotidiane e nei momenti di stress.

Oltre i 3 Mesi - Padronanza

Raggiungi uno stato di autonomia nella pratica e diventi capace di utilizzare la meditazione sdraiata come strumento per affrontare sfide specifiche, dal dolore fisico alle transizioni emotive importanti.

Dott.ssa Beatrice Santangelo

Istruttrice Certificata
Neuroscienze Contemplative

Dopo vent'anni di pratica meditativa in posizioni tradizionali, ho scoperto nella meditazione sdraiata una profondità che non credevo possibile. I miei studenti sperimentano breakthrough emotivi e fisici che prima richiedevano mesi di pratica. È come se questa posizione aprisse una porta diretta verso le nostre risorse di guarigione innate.

Ambiente di meditazione tranquillo e accogliente

Inizia il Tuo Viaggio Interiore

I nostri corsi di meditazione sdraiata inizieranno a ottobre 2025. Ogni gruppo è limitato a 12 persone per garantire un'attenzione personalizzata e creare un ambiente intimo di crescita condivisa.

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